مقابله با ترس و استرس از امتحان

سلام به استاد عزیزم جناب استاد ملکپور
من کمتر از یکسال هست که با شما از طریق شبکه های اجتماعی آشنا شدم و این بهترین اتفاق زندگیم بود که مسیر زندگی من رو عوض کرد و در مسیر رشد و موفقیت بیشتر قرار داد.
سوالی که از شما استاد عزیزم دارم این هست که من مشکل ترس و اضطراب از امتحان دارم و با اینکه در یکی از بهترین دانشگاه های دولتی ایران مدرک لیسانس گرفتم اما با نمره های نه چندان بالا ، همیشه این ترس و اضطراب از امتحان باعث کم شدن نمره ها و نتیجه نه چندان خوب میشد و الان هم که قصد دارم آزمون آیلتس بدم برای مهاجرت باز همین حالت ترس و اضطراب و وحشت به سراغ من اومده و من دچار استرس شدم …
لطفا راهکارهایی برای غلبه بر استرس و اضطراب از امتحان رو به من آموزش بدید.
خیلی دوستون و براتون بهترین ها رو آرزو میکنم 🌺❤️🌺