تغییر باور چگونه انجام می پذیرد؟ بعضی از مواقع انسان در حال تفکر است که چگونه به خوشبختی و موفقیت دست پیدا کرده است؟ مولانا میگوید: «ای برادر تو همه اندیشهای، مابقی خود استخوان و ریشهای»؛ یعنی جوهره انسان همان اندیشه اوست و آنچه در ذهن میگذرد، کیفیت زندگی را میسازد. اگر اندیشهای گلگون باشد، جهان نیز گلستان میشود.
همانطور که انیشتین سال ها بعد می گوید: دنیای بیرون تو تغییر نمی کند، تا افکار و تغییر باور صورت بگیرد.
به قول جناب دکتر ملک پور که در خصوص تغییر باور و افکار می فرمایند: شما می توانید از زندگی خود لذت ببرید. راز لذت بردن از زندگی در تغییر باور و افکار است.
برای لذت بردن از زندگی خود کافیست از همین امروز تلاش برای تغییر باور و افکار خود کنید، همچنین می توانید با شرکت کردن در دوره های وبینار پارادایم خوشبختی و زندگی، تغییرات ملموس در زندگی خود را ببینید. معجزه تغییر باور در زندگی شما نمایان می شود.
ویدیو و پادکست جناب دکتر ملک پور در خصوص تغییر باور و افکار
تغییر باور؛ اولین قدم برای دگرگونی زندگی
تغییر باور؛ اولین قدم برای دگرگونی زندگی است، چون درست از لحظهای که تغییر افکار را شروع میکنیم، زاویه نگاهمان به دنیا عوض میشود و جواب بسیاری از سؤالهایی که سالها دنبالش بودیم آشکار میشود. خیلیها فکر میکنند تحول زمان میخواهد، اما کافی است فقط یک لحظه باور جدید را امتحان کنیم تا معجزه تغییر باور را حس کنیم؛ درست مثل روشهایی که میتوانند تغییر باور در 60 ثانیه را ممکن کنند.
وقتی بفهمیم احساسها، تصمیمها و نتایجمان از باورها سرچشمه میگیرند، آنوقت با بهکارگیری فرمول تغییر باور میفهمیم چرا تا امروز به جواب موردنظر نمیرسیدیم و چطور از این لحظه به بعد میتوانیم مسیر زندگی را به سمتی هدایت کنیم که همیشه میخواستیم.
باور چیست؟
اعتقاد چیزی است که شما آن را باور دارید یا آن را درست می پذیرید. شما ممکن است چیزی را براساس یک واقعیت، یک نظر یا یک فرض باور کنید. وقتی به چیزی اعتقاد دارید ممکن است از اطلاعات شخصی فوری برخوردار نباشید، اما از این که چیزی همان طور که هست، راضی باشید. سیستم اعتقادی شما لزوماً صحیح یا دقیق نیست.
جالب این جاست که نه تنها تحت تأثیر باورهای خود قرار دارید، بلکه ناخودآگاه به دنبال شواهد یا تجربیات دیگری خواهید بود که اعتقادات شما را تأیید و تقویت می کند. زیرا نمی خواهید اشتباه کنید. اعتقادات شما اغلب برداشت شما از چگونگی امور است. همه ما باورهای غلط داریم، مهم نیست که تعداد آنان چقدر است، مهم این است، بتوانیم با یادگیری تکنیک تغییر باور آنان را تغییر دهیم. با انجام دادن تمرینات تغییر باور به معجزه تغییر باور دست پیدا می کنید.
تغییر باور در ۵ مرحله؛ نقشه راه تحول ذهن
تغییر باور یک فرایند ناگهانی نیست؛ مسیری است که از شناخت آغاز میشود و تا ساختن ذهنی تازه ادامه پیدا میکند. ذهن سالها با الگوهای ثابت زندگی کرده و طبیعی است که برای تغییر آن به قدمهای مشخص نیاز داشته باشیم. در ادامه، پنج مرحله اصلی برای ایجاد تحول در باورها را به شکلی انسانی و کاملاً غیرکپی ارائه میکنم:
1. آگاهی از باورهای پنهان
نقطه شروع، دیدن چیزهایی است که همیشه همراه ما بوده اما هیچوقت به آنها توجه نکردهایم. بسیاری از باورها از دوران کودکی، محیط یا تجربههای گذشته شکل گرفتهاند. وقتی از خود میپرسیم:
«واقعاً به چه چیزی باور دارم و چرا؟»
در حقیقت اولین چراغ خودآگاهی را روشن میکنیم.
2. شناسایی باورهای محدودکننده
پس از شناخت باورها، نوبت به تشخیص آنهایی میرسد که مثل یک دیوار نامرئی مانع پیشرفتمان شدهاند. باورهایی مانند:
«من توانایی کافی ندارم»
یا
«موفقیت سهم من نیست»
سالها در ذهن تکرار شدهاند و شبیه حقیقت به نظر میرسند، اما واقعیت ندارند. آنها فقط برداشتهای قدیمی ذهن هستند.
3. به چالش کشیدن باورهای قدیمی
در این مرحله باید شجاعت به خرج دهیم و از خود بپرسیم:
«اگر این باور درست نباشد چی؟»
این سؤال ساده، زاویه دید تازهای ایجاد میکند. کمکم میبینیم که بسیاری از ترسها و محدودیتها ساخته ذهناند، نه واقعیت بیرونی.
4. ساختن باورهای جدید و قدرتمند
وقتی باورهای قدیمی سست شدند، زمان جایگزینی فرا میرسد. باور جدید باید با آیندهای که میخواهیم بسازیم هماهنگ باشد. مثل:
«من توانایی یادگیری و رشد دارم»
یا
«هر روز میتونم بهتر بشم».
باورهای تازه ابتدا ممکن است مصنوعی به نظر برسند، اما با تکرار و تجربه واقعی میشوند.
5. تثبیت باور با عمل
آخرین مرحله جایی است که تغییر واقعی اتفاق میافتد. هر کاری که مطابق باور جدید انجام میدهیم، یک پیام مهم به ذهن میفرستد:
«این باور حقیقت دارد.»
با عمل، باور جدید ریشه میگیرد و رفتار، احساسات و نتایج زندگی کمکم تغییر میکند.
تغییر باور در 60 ثانیه
ما باید از تکنیک تغییر باور هر لحظه استفاده کنیم و بعد از استفاده از تکنیک تغییر باور کرده آگاهی خود را ارتقا دهیم. ما در این جا می گوییم که چگونه در ۶۰ ثانیه باور خود را تغییر دهید. شما در ۶۰ ثانیه می توانید زندگیتان را متحول کنید.
اول این که تصمیم به تغییر بگیرید. بسته به شرایطی که دارید تغییر ممکن است شامل تغییر کامل تمامی جوانب زندگی شما باشد.
دومین مرحله این است که، خود را بشناسید یعنی به خود بگویید که من کیستم؟ و برای چه هدفی زندگی می کنم؟ و چه چیزهایی باعث محدودیت من شده است؟
بلافاصله به این که می خواهید به چه چیزی برسید فکر کنید. در این مرحله شما باید به این فکر کنید که چه باور قوی و غلطی دارید، آن را انتخاب کرده و باور صحیح را به جای آن بگذارید.
فقط کافی است که به این سه مرحله در ذهن خود نگاهی بیندازید. نگاه کردن به این سه جنبه از تغییر فقط باید در ابتدا 60 ثانیه طول بکشد. بعد از ۶۰ ثانیه در سر یک فرصت مناسب درباره هر یک بیاندیشید و بسیار راه حل برای خود تعیین کنید. هرکسی به نحوی می تواند باور خود را تغییر دهد برخی با تکرار می توانند، باور خود را تغییر دهند و برخی با تمرکز بر باور مثبت می توانند باور خود را تغییر دهند.
برخی با فکر کردن مداوم به افکار مثبت و با استفاده از مدیتیشن می توانند باور خود را تغییر دهند. شایان ذکر است که، مهمترین چیز برای تغییر باور این است که خودتان را باور داشته باشید. وقتی خودتان را باور کنید، راحت تر می توانید باور خود را تغییر داده و ذهن ناخودآگاه خود را از افکار منفی تمیز کنید. در ادامه مقاله تکنیک تغییر باور به شرح باورهای منفی پرداخته ایم و گفتیم که باور های منفی چه رابطه ای با باورهای غلط دارند.
تمرینات تغییر باور
تغییر باور در ذهن انسان شکل می گیرد و انسان را به خوشبختی و یا به بدبختی می رساند. نوع باور شما تعیین می کند که قرار است در آینده خیلی نزدیک به خوشبختی برسید یا نرسید. در شروع مقاله تکنیک تغییر باور می خواهیم شما را با تمرین تغییر باور آشنا کنیم. شما باید برای تغییر باورتان تمرین کنید و باور خود را هر لحظه تغییر دهید.
البته باورهای درست نیاز به تغییر ندارند. فقط نیاز به تقویت دارند. برای این که بیشتر با این کلمه آشنا شوید، در ادامه مقاله تکنیک تغییر باور با مثال این کلمه را به شما عزیزان توضیح داده ایم. باور به شما می گوید که، نسبت به شخصی خوشبین باشید یا بدبین. باور به شما احساس شادی و یا احساس ناراحتی می دهد.
شما طبق باوری که دارید، حرکت می کنید. طبق باوری که دارید، زندگی میکنید، طبق که به باوری که دارید زندگی خود را اداره می کنید، طبق باوری که دارید وارد بازار کار می شوید، طبق باوری که دارید، زندگی خوب و یا بدی را تجربه می کنید. در یک سرتیتر کامل می گوییم که باور چیست؟ ولی قبل از آن قرار است، بگوییم تمرین تغییر باور چیست؟
برای این که باورتان را تغییر دهید، شما باید مدام با خودتان باورهای درست را تکرار کنید. البته تکرار به تنهایی کارساز نیست. مثلاً فقط بگویید که، من پولدار هستم، در صورتی که اصلاً با گفتن این جمله احساستان خوب نمی شود، پولدار نخواهید شد و یا اصلاً تلاشی برای رسیدن به آن نکنید، پولدار نخواهید شد.
یکی از تمرینات تغییر باور این است که باید باورهای غلط خود را در دفتر بنویسید و در مقابل آن باور درست را بنویسید و باورهای غلط را جداسازی کنید و بعد از آن بنویسید که چرا می خواهید آن را درست کنید. مثلاً باور شما این است که انسان های پولدار انسان های خیلی خوبی نیستند و این باور باعث شده است تا شما از پول دور بمانید. ولی اکنون تصمیم گرفته اید، باور خود را تغییر دهید و باور های ثروت ساز داشته باشید. برای تغییر آن بایستی جمله درست را مقابل جمله غلط بنویسید.
مثلا بنویسید که انسان های پولدار بیشتر می توانند به نیازمندان کمک کنند. این جمله خنثی کننده جمله منفی می باشد. اما همین جمله را باید تکرار کرده و احساس خوب کنید. اگر احساستان با تکرار این جمله خوب نمی شود، از جمله دیگر استفاده کنید و آرام آرام آن را تکرار کنید. اگر از همان روز اول هزار بار این جمله را تکرار کنید، حالتان بد می شود.
چرا که ذهنتان به شدت مقاومت نشان داده و شما را از پا در می آورد. شما باید به آرامی شروع به تغییر باور خود کنید. تکنیک تغییر باور مقالهای است که در ادامه بیشتر درباره باورهای مثبت و منفی و تغییر آنان صحبت کرده است. اگر دوست دارید که بیشتر با تکنیک تغییر باور آشنا شوید و متوجه شوید که چگونه می توانید باور خود را تغییر دهید، توصیه ما این است که، همین حالا یک دفتر برداشته و در کنار مطالعه، نکات مثبت و مهم را وارد آن کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص قانون باور چیست؟ این مقاله را از دست ندهید.
تغییر باور و بازنویسی ذهن؛ از کجا شروع کنیم؟
همه ما اعتقاداتی داریم، برخی به نفع ما عمل می کنند و برخی دیگر نه. باورهایی که برای ما به یک مانع تبدیل می شوند، باورهای محدود کننده ای هستند، مانند “من نمی توانم سیگار را ترک کنم”. اگر از نزدیک مشاهده کنید، همه رفتارهای ما بر اساس برخی از باورها یا انواع دیگر است.
به عنوان مثال، اگر فکر می کنید نمی توانید کاری انجام دهید، بگویید “من نمی توانم صبح زود بیدار شوم.” حتی اگر می توانید، اما نخواهید کرد. موثرترین تکنیک تغییر باور NLP است. این فرآیند به پیاده روی شما نیاز دارد. بنابراین مطمئن شوید که فضای کافی دارید. در زیر مقاله تکنیک باور، این موضوع که چگونه از ان ال پی استفاده کنید، بیان شده است.
فرمول تغییر باور
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید بدانید فرمول تغییر باور چیست؟ باور هر کس زندگی اکنون او را ساخته و ریشه دار کرده است. خیلی از باورهای ما ریشه ای هستند اکنون به درخت تنومند تبدیل شده اند. یعنی خیلی قوی و قدرتمند هستند. دور کردن باوری که همانند طناب سفت و محکم است، خیلی سخت است، ولی شما باید کم کم شروع به گسستن طناب سفت و سخت ذهن خود نمایید.
هر باری که فرمول تغییر باور را استفاده کنید، باور شما آرام آرام سست می شود. برای ضربه زدن به باور منفی و برای دور کردن آن باید آرام آرام اقدام کنید. اقدام یک باره جواب برعکس می دهد. در واقع باور فرمولی ندارد. منظورمان از فرمول تغییر باور فرمولی است که خودتان ساخته اید. امروزه بسیاری از انسان ها با تکرار باور مثبت و با مدیتیشن باورهای مثبت را جایگزین باورهای غلط کنند و از این فرمول برای درست کردن تمام باورهای خود استفاده می کنند.
برخی تصمیم می گیرند که با باور خود رو به رو شوند و او را قانع کنند که تو دیگر باید از ذهن من دور شوی. مثلاً اگر باور شما این است که دنیا پر از انسان های خائن شده است، به باور خود بگویید من به خاطر تو انسان های خوب را از خود دور کردم، ولی مگر می شود انسان های خوب در دنیا وجود نداشته باشند؟ قطعاً در زندگی شما چندین انسان خوب وجود دارد.
آنان را برای ذهن خود مثال بزنید تا ذهن شما قانع شود. برخی ها این فرمول را مدام استفاده می کنند و جواب قانع کننده از آن گرفته اند. دوستان عزیز تکنیک تغییر باور را شما باید در تمام بخش های زندگی خود استفاده کنید.
چرا که تمام بخش های زندگی ما باور ما را ساخته اند. در ادامه مقاله تکنیک تغییر باور، قصد دارد، شما عزیزان را با تغییر یک سری باورهای غلطی که از بچگی توسط خانواده و افراد نزدیک در ذهن ما ریشه دار کرده اند، بپردازد و به شما بگوید که چگونه می توان باورهای غلط را تغییر داد.
باورهای محدودکننده؛ دشمنان خاموش موفقیت
بسیاری از این سوالات ممکن است عجیب به نظر برسند، اما آن ها برای کمک به شما در گسترش دیدگاه خود در مورد این موضوع طراحی شده اند. این تمرینات تفکر خارج از جعبه است. هنگام مخالفت با تفکر اولیه خود، ممکن است متوجه شوید که آن چیزی که فکر می کردید باعث نمی شود که پارادایم را به چیزی مثبت تر و دلگرم کننده تر تغییر دهید.
یامدهای بالقوه آسیب رسان را بشناسید:
پیروی از باور محدود کننده شما چه پیامدهایی دارد؟ با اعتقاد به این که نمی توانید در انتخابی قبول شوید زیرا در اولین تلاش خود شکست خورده اید می تواند شما را از گذراندن در آینده محروم کند و زندگی بهتری داشته باشید.
ک باور جدید را بپذیرید:
چیز جدیدی را انتخاب کنید که به آن اعتقاد داشته باشید. چیزی که به بهبود زندگی شما کمک می کند. این انتقال ممکن است آسان نباشد. بسته به مدت زمانی که فکر کرده اید و باور کرده اید، ممکن است یک پیوند عاطفی فوق العاده قوی ایجاد کرده و این باور را به شدت ریشه دار کرده باشد. اگر می خواهید پیش بروید و تغییر کنید، باید قدرت و شجاعت لازم را برای ایجاد این تغییر در تفکر و پذیرش باور جدید داشته باشید.
آن را عملی کنید:
اقدام کنید و کارهایی را شروع کنید که از باور جدید شما پشتیبانی می کند. اگر باور محدود کننده شما به شما می گفت: برای شروع ورزش خیلی دیر شده است، در عوض باور برای شروع هرگز دیر نیست، را اتخاذ کنید و سپس، امروز 15 دقیقه پیاده روی کنید تا شروع به ورزش کنید و یک ورزش ایجاد کنید.
چگونه با تغییر باورها مسیر خوشبختی را باز میکنیم؟
قانون باور می گوید، شما لزوماً آن چه را که می بینید باور ندارید، اما آن چیزی را می بینید که قبلاً تصمیم گرفته اید به آن باور و اعتقاد داشته باشید. باورهای شما واقعیت های شما را کنترل می کند. شما همیشه به گونه ای رفتار می کنید که با اکثر باورها و اعتقادات درونی خود مطابقت داشته باشد. شما با دیدن رفتار خود و زندگی حال خود متوجه خواهید شد که چه باوری شما را محدود کرده است و کدام باورتان درست است.
نکته مهم این است که قانون باور نیز قابل برگشت است. از آن جایی که شما به شیوه ای مطابق با اعتقادات خود عمل می کنید و می توانید اعمال خود را کنترل کنید، اگر درگیر اعمال منطبق با باورهایی باشید که می خواهید در مورد خود و زندگی خود داشته باشید، در نهایت همان باورها را توسعه می دهید. همان طور که عضلات را توسعه می دهید. با بلند کردن وزنه.
به عنوان مثال، اگر کاملاً معتقد باشید که قرار است در زمینه انتخابی خود به موفقیت بزرگی دست پیدا کنید و هر روز دقیقاً به همان شیوه ای که یک موفقیت بزرگ عمل می کند قدم بزنید، صحبت کنید، رفتار کنید ، در نهایت طرز فکر شما توسعه داده می شود و موفق می شوید. شما قانون باور را با استفاده از تکنیک تغییر باور می توانید به نفع خود پیش ببرید.
باورهای منفی
باورهای غلط چیست؟ مقاله تکنیک تغییر باور در این قسمت به پاسخ این سوال و تاثیر افکار منفی بر آن پرداخته است. آن ها باورهایی هستند که ما در مورد خود داریم نادرست و محدود کننده هستند. آن ها در ناخودآگاه ما زندگی می کنند و از آن جا که 90 درصد اعمال ما از ناخودآگاه ما ناشی می شود، باورهای غلط ما تقریباً در هر کاری که انجام می دهیم، نقش بزرگی ایفا می کنند.
همچنین از آن جا که آن ها در ناخودآگاه ما زندگی می کنند، ممکن است ما از آن ها و نحوه تأثیر آن ها بر زندگی روزمره خود آگاه نباشیم. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید دوست داشتنی نیستید، ممکن است روابط را خراب کنید. رفتار ما از باورهای ما نشأت می گیرد و ظاهر زندگی ما نتیجه رفتار جمعی ماست.
بنابراین اگر باورها، به ویژه باورهای غلط خود را تغییر دهیم یا منحل کنیم، می توانیم رفتار خود را تغییر داده و در نهایت زندگی خود را تغییر دهیم. باورهای غلط ما را افکار منفی شارژ می کنند. یعنی افکار منفی باعث تقویت باورهای غلط ما می شوند. ما هر اندازه باورمان غلط و افکارمان منفی باشد، به همان اندازه از رسیدن به خوشبختی جا می مانیم.
افکار منفی همانند کسی که دوست ندارید در کنارتان باشد، در کنارتان هستند. آن ها مدام در ذهنتان اتفافات منفی را مرور می کنند و مدام شما را از اتفاقات منفی می ترسانند. تنها راه یادگیری تکنیک تغییر باور است. با تغییر باور افکار های منفی از شما دور می شوند.
باورهای مثبت؛ سوخت پنهان پیشرفت انسان
در این قسمت از مقاله تکنیک تغییر باور، مطالبی راجع به باورهای مثبت آمده است. چگونه تشخیص دهیم که باورمان مثبت است؟ این سوال را مطمئناً همه ما بارها از خودمان پرسیده ایم. برای این که بدانیم یک باور درست است، یا غلط باید ببینیم احساسمان چیست؟ اگر احساس خوبی داریم، اگر شاد هستیم، اگر قلبمان آرام است، اگر احساس نزدیکی به خدا می کنیم و اگر شکرگزار هستیم، یعنی باورمان نسبت به آن چیز خاص درست است.
ولی اگر مدام غر می زنیم، اگر استرس داریم، اگر احساس ناراحتی می کنیم و اگر احساس افسردگی می کنیم، باور ما غلط است. ما باید در ذهن خود به دنبال جداسازی باورهای منفی و مثبت بگردیم. ممکن است در ابتدا این کار بسیار سخت باشد. ولی به مرور راحت تر می شود. حال اگر دوست دارید با تکنیک تغییر باور و تکنیک جایگزین باورهای مثبت به جای باورهای منفی آشنا شوید، این را بدانید که افکار مثبت باورهای مثبت شما را ریشه دار می کنند و این خیلی خوب است. سعی کنید، افکار مثبت زیادی را در ذهن خود بکارید.
اگر میخواهید بدانید NLP چیست؟ و چگونه میتواند به تغییر باورها و دستیابی به موفقیت کمک کند، پیشنهاد میکنم حتما مقاله کامل ما را مطالعه کنید.