مدیریت استرس ✅ 2 تکنیک عالی برای رفع استرس

استرس میتواند از لحاظ روانی و جسمی بسیار خطرناک و حتی کشنده باشد و باعث مرگ و میر زیادی شود. زیرا استرس به دلیل فشار های مختلفی که ایجاد میکند میتواند باعث ایجاد بیماری های مختلف جسمی و روحی شود و در نتیجه باعث افزایش مرگ و میر شود. پس قطعا برای جلوگیری از این بیماری ها و کاهش مرگ و میر باید شیوه های مدیریت استرس را بیاموزیم که در ادامه به آن میپردازیم.

مدیریت استرس به معنی حذف استرس نیست، زیرا هیچگاه نمیتوان استرس را حذف نمود، بلکه مقصود اصلی ما از مدیریت استرس به این معناست که بتوانیم با استرس کنار بیایم و بتوانیم در مواجه با استرس عملکرد درستی را از خود نشان دهیم. مدیریت استرس باعث میشود تا ما در برخورد با استرس برخورد درستی داشته باشیم و تأثیر آن در زندگی خود را بسیار کاهش دهیم.

یکی از موارد بسیار مهم در مدیریت استرس این است که بدانیم استرس علاوه بر تمام معایبی که دارد مزایایی نیز دارد. برای مثال در ورزش بدن سازی زمانی که روی یک عضله فشار وارد میکنیم درواقع در حال استرس وارد کردن بر آن هستیم و این باعث بزرگ شدن آن عضله میشود. البته به این نکته توجه کنید که استرس زیاد بسیار برای ما مضر است ولی اندکی استرس طبیعی است و میتواند باعث رشد ما شود.

یکی از مهترین و بهترین راه ها برای مدیریت استرس این است که ساعت ها و زمان هایی برای آرامش در نظر بگیریم. برای مثال نیم ساعت از زمان خود در طول روز را برای مدیتیشن، رفتن به طبیعت و… صرف کنیم تا بتوانیم استرس خود را مدیریت کنیم. در نظر داشته باشید که طی تحقیقات مختلف در جهان نفس عمیق میتواند تأثیر بسیاری در مدیریت استرس داشته باشد.

دومین تکنیک بسیار مهم در مدیریت استرس این است که استرس را به عنوان بخشی از زندگی بپذیریم. در واقع باید ذهنیت خود را نسبت به استرس تغییر دهیم، به گونه ای که استرس را یک فرایند طبیعی در زندگی بدانیم و آنرا یک فرایند غیر عادی ندانیم. این طرز فکر و الگوی ذهنی نسبت به استرس به ما کمک میکند در مواجه با استرس برخورد درستی داشته باشیم و سلامت روح و جسم خود را حفظ کنیم.