غلبه بر ترس و نگرانی
چگونه بر ترس و نگرانی غلبه کنیم؟ چه راهکار هایی برای آرم کردن ذهن وجود دارد؟ بهترین روش های غلبه بر ترس چیست؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ می دهیم و می‌آموزیم که چگونه با به کارگیری تکنیک های مختلف در هنگام مواجه با ترس یا نگرانی آن را مهار کرده و به آرامش ذهنی برسیم. در نتیجه میتوانیم همواره هنگام وجود مشکلات مختلف برخورد درستی داشته و ذهن خود را آرام کنیم. با ما در سایت موفقیت موسسه ملکپور همراه باشید.
هر چیزی که شما را نکشد شما را قوی تر میکند
ترس، نگرانی و استرس تا زمانی که به حد معمول و کافی وجود داشته باشد میتواند مفید باشد ولی زمانی که این ترس ها و نگرانی ها بسیار زیاد باشد باعث آسیب به ما خواهد شد. در واقع نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشیم این است که هر چیزی که ما را نکشد ما را قوی تر میکند.
به این معنی که ترس و نگرانی بی مورد است و داشتن نگرانی و ترس نسبت به مسائل مختلف فقط باعث ایجاد استرس و آسیب دیدن از لحاظ روحی میشود. توجه داشته باشید که هر اتفاقی که در زندگی ما ایجاد شود در نهایت باعث رشد و پیشرفت ما خواهد شد.
تکنیک اول برای غلبه بر ترس و نگرانی
یکی از بهترین راه های غلبه بر ترس و نگرانی این است که ذهن خود را به مسائلی معطوف کنید که مثبت هستند. برای مثال روی مسائل مورد علاقه خود در زندگی تمرکز کنید یا پیاده روی کنید، به طبیعت بروید و… . این کار باعث میشود که دهن شما به جای تمرکز بر ترس و نگرانی روی مسائل خوشحال کننده و شادی بخش متمرکز شود و ذهن شما آرام شود.
در نهایت چه خواهد شد؟
ترسیدن از اتفاق از خود اتفاق بیشتر ما را اذیت خواهد کرد. برای مسائل اگر ما از سقوط هواپیما بترسیم در طول سفر مدام ترس و نگرانی خواهیم و داشت، ولی اگر خدایی ناکرده هواپیما سقوط کند همه چیز در دو دقیقه تمام میشود.
به عبارتی ترسیدن ما را ساعت ها و مدت ها اذیت خواهد کرد. پس باید در این مواقع از تکنیک غلبه بر ترس و نگرانی استفاده کنیم.
تکنیک دوم غلبه بر ترس و نگرانی
دوم تکنیک برای غلبه بر ترس و نگرانی این است که تصور کنید آن اتفاق افتاده است، این به شما کمک میکند تا درک کنید که موضوعی که اینقدر نگران آن هستید آنقدر ها هم موضوع بزرگ و ترسناکی نیست. در واقع شما با این تصور میفهمید که ترس و نگرانی شما بی مورد است و باید بر آن غلبه کنید. در نتیجه ترس و نگرانی شما کاهش پیدا کرده و زندگی آرام تری خواهید داشت.
ترس و نگرانی تحت کنترل ماست
ترسیدن یا نترسیدن ما در کنترل خود ماست. به عبارتی ما هر چیزی را میبینیم که دنبال آن هستیم. اگر ترس و نگرانی داریم علت آن این است به شدت در حال تمرکز و دنبال کردن آن هستیم. ما میتوانیم تمرکز خود را از روی ترس و نگرانی برداشته و بر روی مسائل مثبت و مهم زندگی قرار دهیم. پس در نتیجه به جای تمرکز و دنبال کردن ترس و نگرانی به موضوعات مثبت و فعالیت های دیگری بپردازید.
