تقویت سیستم ایمنی بدن

داشتن بدن سالم و قوی باعث می شود تا شما راحت تر زندگی کنید، استرس کمتری داشته باشید و بتوانید با بسیاری از مسائل و چالش ها در زندگی مقابله کنید. افرادی که از نظر قوای بدنی ضعیف هستند خیلی زود دچار ضعف می شوند، معمولا پر استرس هستند و سریعا بیمار می شوند. بنابراین تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند تا انسان قوی تر و شاداب تری باشید. یکی از عواملی که سیستم ایمنی را به شدت ضعیف می کند استرس زیاد است. افرادی که در زندگی دچار بحران یا استرس می شوند اگر نتوانند به آسانی با آن ها مقابله بکنند یکی از مشکلات جدی که برایشان پیش خواهد آمد ضعف سیستم ایمنی است. تقریبا تمام بیماری ها منشا گرفته از ضعف سیستم امینی هستند و بعضی از آن ها مستقیما با این موضوع مرتبط هستند. خیلی از بیماری ها مانند MS که این روزها بسیار شایع است. مستقیما با استرس زیاد و ضعف سیستم ایمنی در ارتباط است. بهترین روش تقویت سیستم ایمنی تغذیه سالم و ورزش است. تغذیه سالم یعنی خوردن تمام مواد غذایی حیاتی و مورد نیاز بدن در حد کافی و روزی 30 دقیقه ورزش. این دو عامل در کنار هم می توانند شما را در مقابل بسیاری از بیماری ها ایمن کنند و همچنین باعث می شود در زندگی انسان شاداب تر و سرزنده تری باشید. در نتیجه می توانید مثبت فکر کنید و از افکار منفی و مخرب دور باشید.

راههای خانگی تقویت سیستم ایمنی این روزها دغدغه خیلی هاست. زیرا افراد چندان تمایلی به بیرون رفتن از منزل و یا ورزش کردن خارج از محیط خانه را ندارند. بهتر است تا آن جایی که امکان دارد در منزل بمانید و سعی کنید تمامی این موارد را در منزل انجام دهید. روزی 20 تا 30 دقیقه ورزش کردن نیازی به فضای زیادی ندارد شما به راحتی می توانید در یک محیط کوچک بدون نیاز به باشگاه در منزل با کمک ویدیوهای آموزشی هر روز ورزش کنید. اگر علاقه مند به ورزش کردن هستنید می توانید از وب سایت موفقیت موسسه ملک پور ویدیوی رایگان چگونه در خانه درست ورزش کنیم؟ را مشاهده کنید و نتیجه مطلوب آن را در مدت زمان خیلی کم مشاهده کنید. شما باید در جیره غذایی خود از پروتئین، کربوهیدرات و مواد قندی و ویتامین ها به اندازه کافی استفاده کنید. خوردن میوه و سبزیجات نیز روش‌هایی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. مصرف گوشت قرمز و شکر را باید به حداقل برسانید. مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند در دراز مدت موجب امراض زیادی از جمله سرطان روده شود. تمامی مواد غذایی اگر به اندازه کافی و لازم به بدن برسند، کاملا مفید هستند ولی زیاده روی در مصرف مواد غذایی از هر نوع منجبر به چاقی می شود. چاقی مفرط یکی از عواملی است که سیستم ایمنی را به شدت ضعیف می کند.

نشانه های ضعف سیستم ایمنی بدن و راههای تقویت آن در این بخش مورد بحث قرار می گیرد. یکی از بارز ترین نشانه های ضعف سیستم ایمنی بی حالی است. قطعا تا الان پیش آمده که بعد از یک مریضی طولانی و مصرف دارو زیاد احساس بی حالی و ناتوانی کنید و احساس کنید که مثل قبل قادر به انجام برخی از کارهای روزانه نیستنید. زود خسته می شوید و سریع تر از قبل دچار استرس می شوید. این ها تمام نشانه های ضعف سیستم ایمنی در نوع حاد هستند. مصرف مکرر دارو و آنتی بیوتیک ها در دراز مدت سیستم ایمنی را تا حد زیادی ضعیف می کنند. باید با مصرف درست مواد غذایی و میوه و سبزیجات زیاد سعی کنید باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خود شوید. در برخی از مواقع نیز افراد دچار کمبود برخی ویتامین های خاص هستند و به آن دلیل دچار ناراحتی هایی در مناطق خاص بدن و عوارض مشخص می شوند که باید با آزمایش دادن و تجویز دکتر کمبود ویتامین خاص جبران شود. تقویت سیستم ایمنی بدن باعث سلامتی و سرزندگی است. همچنین ورزش کردن منظم نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود بلکه شما را تبدیل به انسانی سرزنده ، با تناسب اندام و با اعتماد به نفس می کند. افرادی که سیستم ایمنی قوی دارند به ندرت مریض می شوند و توان بدنی بالایی دارند.