تأثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل

فایل ویدیویی استاد ملکپور در خصوص تأثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل

فایل صوتی این ویدیو

تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل 

• رفتن به مناطق سرسبز و آرام و بیرون بودن خاصیت ضد استرس دارد

تحقیقات نشان داده اند که با شب خوابیدن در دل طبیعت می توانید حس و حال خوب پیدا کنید و بسیار زیاد از میزان تپش قلب می کاهد. به طور کلی دانشمندان معتقد هستند که کاهش استرس و حتی از بین بردن آن می تواند تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل باشد. در واقع این نوعی جنگل تراپی به حساب می آید.

• بودن در دل طبیعت التهابات جسمانی را کاهش می دهد

زمانی که قسمتی از بدن دچار التهاب می شود می تواند باعث بسیاری از بیماری ها مانند التهاب روده، افسردگی و سرطان شود. طی یک مطالعه تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که دانش آموزانی که به طبیعت می روند با قدم زدن در جنگل، نگاه کردن به درختان و تنه های آنها در مقایسه با دیگران التهاب کمتری را تجربه ی کنند و حس و انرژی مثبتی دارند.

• آواز پرندگان و لذت بردن از آن، خستگی ها را کاهش می دهد

بسیاری از افراد دارای خستگی های ذهنی و مغزی هستند. دانشمندان توصیه می کنند برای آنکه بتوانید عملکرد واقعی و مطلوب مغز خود را شناسایی کنید و از آن بهره مند شوید به طبیعت و دل کوه بروید و این گونه می توانید تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل را ببینید. تا جایی که طی تحقیقی ثابت شده است افرادی که به عکس های جنگل و طبیعت بکر نگاه می کنند در مقایسه با دیگر افراد انرژی مغزی بیشتری دارند.

• راه رفتن در جنگل باعث تقویت بینایی می شود

قدم زدن در دل طبیعت نه تنها در روح و روان افراد تاثیر خوبی دارد بلکه سبب تقویت بینایی آنها نیز می شود. همچنین عنوان شده است که کاهش مشکل نزدیک بینی افراد از تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل است.

کاهش فشار خون، تقویت خلاقیت افراد، پیش گیری از پیشرفت سرطان و هم چنین تقویت سیستم ایمنی اشخاص از دیگر تاثیرات خیلی خوب قدم زدن در جنگل به شمار می آید.

حس و حال خوب پیدا کنید 

بسیاری از افراد مدام درگیر این موضوع هستند که چگونه حالم را خوب کنم؟ داشتن حس و حال خوب یکی از مواردی است که امروزه بسیاری از افراد می خواهند به آن دست پیدا کنند. مدنظر داشته باشید که حال بد در واقع نشات گرفته از اتفاقات و تغییراتی است که در زندگی ما به وجود می آید. از تکنیک های رسیدن به حال خوب برای شما می نویسیم.

–  دوری جستن از بعضی انسان ها

علاوه بر اینکه تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل بر روی حال خوب ما بسیار حائز اهمیت است دوری جستن از بعضی افراد نیز می تواند باعث خوب شدن حال ما شود. افرادی را که ما در ذهن خود به آنها قدرت داده ایم و اهمیت بالایی دارند می توانند باعث خرابی حال ما شوند. در واقع مادامی که ما از اشخاص برای خود بت می سازیم به محض دیدن کارهای اشتباه و دور از انتظارشان حس خوب ما نیز از بین می رود. پس به کسی آن قدر قدرت ندهیم که باعث از بین بردن حال خوب ما شود.

–  باعث خوب شدن حال دیگران باشید

در جهان هستی این قانون وجود دارد که با انجام هر عملی در این دنیا شما بازتاب آن را می بینید. به طور خلاصه به شما بگوییم هر قدر حال دیگران را خوب کنید به همان اندازه می توانیدحس و حال خوب پیدا کنید. برعکس این موضوع نیز صدق می کند. یعنی زمانی که شما با کسی بحث و دعوا می کنید پس از آن قاعدتاً حس تان خوب نیست زیرا که حال کسی را بد کرده اید و حال شما نیز بد شده است. با مواردی از جمله هدیه دادن، سلام و احوال پرسی گرم، دل جویی، کمک کردن به دیگران و ابراز دوست داشتن به آنها حال خود را خوب کنید.

–   یاد بگیرید که نه بگویید

اکثر اوقات به این دلیل که ما نمی توانیم به خواسته های غیر منطقی دیگران نه بگوییم خود خوری می کنیم. مادامی که ما بتوانیم به راحتی نه بگوییم عزت نفس ما بالا می رود و بالا رفتن عزت نفس نیز سبب تقویت حس ارزشمندی و حال خوب می شود.

رفتن به مناطق سرسبز و آرام

به دست آوردن آرامش حقیقی همواره یکی از نیازهای مهم بشر بوده است. انسان امروزی به دلیل ماشین زدگی و بهره برداری بی رویه از طبیعت با سختی های عدیده ای روبه رو شده است. تا وقتی که افراد زندگی روستایی داشتند مشکلات مدرن وجود نداشت. از زمانی که انسان به زندگی شهرنشینی روی آورد و رابطه خود را با طبیعت و جنگل ها قطع کرد و از تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل غافل ماند با سختی های جسمانی و روان شناختی زیادی رو به رو شد. شما می توانید در خصوص رسیدن به مسیرهای موفقیت در بعد جسمانی این لینک را لمس کنید. بسیاری از کارشناسان بر این باور هستن که آشتی با طبیعت یکی از بهترین روش ها برای پیش گیری از عواقب منفی زندگی های مدرن و صنعتی است. در واقع افراد می توانند تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل و دل طبیعت را در زندگی های ماشینی خود به وضوح ببینند. رفتن به مناطق سرسبز و آرام، پناه بردن به این مکان ها و هم چنین تمرکز بر زیبایی ها می تواند آرامش گم شده را به شما برگرداند. زیرا که طبیعت مادر آدم ها است و انسان می تواند در آغوش او آرام بگیرد، حس مثبت پیدا کند و به رشد و کمال برسد. هم زیستی با طبیعت به شکلی مستقیم در تقویت روحیه، شادی و طراوت افراد تاثیر دارد. تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل ضمن تمرکز بر زیبایی های طبیعت یکی از ساده ترین راه های ممکن جهت کسب آرامش روح و روان است.

فایل ویدیویی آقای استاد ملکپور در خصوص حس خوب در جنگل

آواز پرندگان

طبق مطالعات اخیر پژوهشگران دانشگاه سری انگلستان روی 600 نفر دریافتند افرادی که وقت بیشتری را به قدم زدن در جنگل و طبیعت می گذرانند در مقایسه با افرادی که مدیتیشن یا مراقبه انجام می دهند آرامش بیشتری دارند. در واقع تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل برای داشتن نشاط بیشتر از تاثیر مدیتیشن است. در نتیجه این پژوهش افرادی که در دل طبیعت به آواز پرندگان گوش می دهند در مقایسه با افرادی که از برنامه های مراقبه برای رسیدن به آرامش استفاده می کنند موفق تر هستند. طی یک آزمایش از افراد سوال پرسیده شد که آرام هستند یا خیر و پیش از انجام آن 30 درصد از آنها اظهار داشتن که آرام هستند. بعد از آن پژوهشگران فایلی صوتی حاوی آواز ضبط شده پرندگان را برای آنها پخش کردند و نتیجه به 39 درصد تغییر پیدا کرد. بنابراین کارشناسان به این نتیجه رسیدند که تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل بسیار بیشتر از مدیتیشن و مراقبه جهت کاهش استرس است. گوش سپردن به صداهای طبیعت فرصتی برای دور شدن از فشارهای روانی زندگی به شمار می آید. این صداها برای مغز و ذهن جالب است و باعث می شود استرس ناشی از زندگی کردن در کلان شهرها و ترافیک ها از بین برود. بسیاری از شواهد علمی حاکی از آن است که تاثیر راه رفتن و قدم زدن در جنگل بر روی سلامتی و رفاه افراد امری بدیهی است. علاوه بر این دیگر دانشمندان نیز توصیه می کنند که صدای پرندگان، صدای آب و باد نیز بر روحیه افراد تاثیری مثبت دارد و استرس را کاهش می دهد.