باورهای محدود کننده

شناسایی باورهای محدود کننده

شاید برای بسیاری از ما اتفاق افتاده باشد که در راه رسیدن به موفقیت و اهداف، افکاری ترس آور و به اصطلاح باورهای محدود کننده مانع از ادامه دادن مسیر موفقیت شده است. به راستی چرا این اتفاق می افتد؟ تقریبا ۹۰ درصد افراد این باورهای محدود کننده را با خود حمل می کنند. در واقع باورهای محدود کننده عباراتی هستند که در ضمیر ناخودآگاه ما ثبت شده اند. بی شک تغییر ضمیر ناخودآگاه کار آسانی نیست. اما با تمرین و تکرار شدنی است. قدرت ذهن بسیار خارق العاده و شگفت انگیز است و باورهایی که در ذهن ما به صورت ناخودآگاه و بر اثر تمرین و تکرار ضبط شده باعث موفقیت یا عدم موفقیت ما می شود. حال ما در این مبحث ابتدا می‌خواهیم به شناسایی باورهای محدود کننده بپردازیم.  بنابراین در ادامه لیست باورهای محدود کننده را قرار می دهیم

لیست باورهای محدود کننده

لیست باورهای محدود کننده:

من همیشه شکست میخورم

من که شانس ندارم

من میدانم که نمی‌شود

این حرفا مال توی فیلم ها هست

من توانایی انجام این کار را ندارم

من میدونم موفق نمی شوم

و غیره

اینها نمونه‌ای از لیست باورهای محدود کننده هستند. همانطور که در مقاله چگونه از صفر شروع کنیم به آن اشاره کردیم ابتدا باید روی باورهای ذهنی خود کار کنید و ذهن را برای پذیرش موفقیت آماده سازی کنید. شاید به نظر شما این باورهای محدود کننده بسیار ساده جلوه کند اما در واقع همین ها هستند که ما را از رسیدن به موفقیت باز می‌دارد.

باورهای محدود کننده و باورسازی چگونه شکل می‌گیرند؟

باورها همانطور که از اسمش پیدا است مسئله‌ای نیست که با یک روز، یک ماه و یا یک هفته شکل بگیرد. باورها حاصل سال ها تکرار موضوعی در ذهن ما است. این باورها می‌تواند در جاهای مختلفی ایجاد شده باشد. در سال‌های اخیر به روانشناسی رفتار کودکان اهمیت زیادی داده می‌شود چرا که بسیاری از باورهای محدود کننده موفقیت در همان دوران کودکی در ضمیر ناخودآگاه ثبت می شود و در بزرگسالی در رفتارها نمود پیدا می‌کند.

عوامل محیطی موثر بر باورهای محدود کننده

بسیاری از باورهای غلط و منفی از همان دوران کودکی در محیط خانواده، مدرسه و یا اجتماع شکل می گیرد. جملاتی مثل تو نمی توانی، تو خیلی ترسو هستی، تو آدم ضعیفی هستی، تو بی عرضه ای، همیشه خرابکاری می کنی، اینها جملاتی هستند که شاید اکثر افراد به کرات در دوران کودکی از خانواده یا همکلاسی ها یا معلم خود شنیده باشند. مغز در دوران کودکی چون در حال رشد است  آمادگی پذیرش هر حرف و عمل را دارد که به صورت فیلم در مغز ثبت و ضبط می‌شود و در ضمیر ناخودآگاه شخص قرار میگیرد و در آینده کودک تاثیر زیادی می گذارد و به باورهای منفی بازدارنده تبدیل می گردد.

خود کم بینی

بسیاری از ما خودمان را محقق زندگی خوب، پول، موفقیت، شغلهای با درآمد بالا و اساساً شرایط اجتماعی خوب نمی دانیم. چرا که فکر می کنیم اینها همه متعلق به افراد دیگر است و ما توانایی و شایستگی رسیدن به آنها را نداریم و در واقع باور نداریم که ما هم می توانیم زندگی سرشار از آرامش، موفقیت و جایگاه خوب اجتماعی داشته باشیم.

نداشتن مهارت

یکی از عواملی که باعث میشود که از انجام کاری مایوس و ناامید شویم، نداشتن اطلاعات کافی در رابطه با آن موضوع است و همین باعث می شود که فکر کنیم ما نمی‌توانیم آن کار را انجام دهیم. در صورتی که نداشتن اطلاعات را می‌توان با تحقیق و یادگیری آن موضوع حل کرد.

چگونه باورهای محدود کننده را نابود کنیم؟

ما تا اینجا به شناسایی باورهای محدود کننده پرداختیم و با باورهای محدود کننده آشنا شدیم .حال می خواهیم به این مسئله بپردازیم که چگونه باورهای منفی و محدود کننده را به باورهای مثبت تغییر دهیم. برای تغییر باورهای محدود کننده و منفی به باورهای مثبت و غیر بازدارنده راههای مختلفی وجود دارد که در ادامه به بررسی این راهکارها می پردازیم.

بازیابی ذهن

شاید شما کتاب اثر مرکب اثر معروف دارن هاردی را مطالعه نموده باشید که در مورد تغییر عادت‌های غلط و منفی به عادت های درست صحبت می کند. پیشنهاد می کنیم اگر این کتاب را مطالعه نکرده‌اید حتماً این کار را انجام دهید. درست است که محیط زندگی دوران کودکی ما باعث ایجاد باورهای محدود کننده در ضمیر ناخودآگاه ما شده است، اما باید بدانیم که این باورها با تمرین و تکرار قابل تغییر هستند . کافی است که هر شخصی با توجه به محیط پیرامون خود بداند که چه باورهایی برایش محدودکننده هستند. بنابراین در هر سنی که هستید کافی است به این باور برسید که می‌خواهید تغییری اساسی در زندگی خود ایجاد کنید. بنابراین می توانید با تکرار و تمرین باورهایتان را از منفی به مثبت تغییر دهید.

به دست آوردن دانش و مهارت در زمینه مورد نظر

همانطور که در بخش شناسایی باورهای محدود کننده خواندیم یکی از عواملی که باعث می‌شود احساس شکست کنید و باور کنید که نمی توانید نداشتن اطلاعات کافی در زمینه هدف است .اما این نیز راه حل دارد . شما میتوانید در دوره‌های آموزشی مرتبط با مهارت مورد نظرتان شرکت کنید و یا کتاب‌هایی در رابطه با آن مطالعه نمایید تا اطلاعات کافی در این زمینه به دست آورید.

پیش‌بینی منفی

شاید برای بسیاری از ما اتفاقاتی افتاده باشد که خود را دست کم گرفتیم.  مثلاً قرار است در یک جمع صحبت کنیم قبل از اینکه وارد جمع شویم اضطراب خوب نبودن و یا افکاری مثل نکند نتوانم خوب صحبت کنم، نکند از شخصیت من خوششان نیاید، اگر تپق بزنم چه می‌شود ، مواجه شده ایم.  این استرس و نگرانی باعث می‌شود یا به آن مهمانی نرویم و یا همان چیزی شود که از آن نگران بودیم. ضرب المثل معروفی هست که می‌گوید از هر چه بترسیم به سرمان می‌آید. این نتیجه افکار و باورهای منفی ما می باشد. چون دنیا متشکل از امواج است و هرچه را به کائنات بدهیم همان را دریافت می کنیم. بنابراین راه کار ساده ای که وجود دارد این است که به جای آن افکار منفی، افکار این چنینی را جایگزین کنیم: بی شک من تاثیرگذارترین فرد آن جمع خواهم بود، حتماً از حرفهای من خوششان می‌آید،من چه ظاهر زیبایی دارم

زندگی کردن در رویای اتفاقات آینده باعث جذب افکار و باورهای مثبت می شود. بنابراین سعی کنید در رابطه با اتفاقات زندگیتان تا جایی که می‌توانید رویاپردازی کنید و نگرانی از بابت اتفاقی که هنوز رخ نداده نداشته باشید.

جایگزینی عبارات منفی با مثبت

برای تمرین جایگزین کردن افکار منفی با مثبت یکی از روش‌ها نوشتن است. کاغذ های کوچکی را برای خود تهیه کنید و در آن افکار مثبت را یادداشت نمایید و در جایی بگذارید که دائماً آن را ببینید. به طور مثال امتحانی در پیش دارید که نگران این هستید که در امتحان قبول شوید و دائماً در ذهنتان می گوید نکند در امتحان قبول نشوم، این جمله را با این جمله که حتماً در امتحان با نمره خوب قبول می شوم جایگزین کنید و روی کاغذ یادداشت کنید و همیشه همراه خود داشته باشید. دیدن این جمله به کرات باعث می شود که باورهای منفی نتوانستن با باور مثبت توانستن و قبول شدن بر اثر تمرین و تکرار جایگزین شود. طبعاً وقتی مغزمان فرمان قبول شدن می دهد، انگیزه و تلاش برای قبول شدن مضاعف می‌شود و قطعاً در امتحان قبول خواهیم شد.

باورهای غلط و باورهای منفی در مورد پول و ثروت

همانطور که در بخش های قبلی هم اشاره کردیم اکثر مردم نمی دانند که باورها چه تاثیری می‌تواند در زندگی بر موفقیت آنها داشته باشد. در مورد جذب پول هم شما باید باورهای محدود کننده را شناسایی و آنها را تغییر دهید.باورهای غلط،باورهای منفی همه باعث می شوند که ما پول و ثروت زیاد را دردسر و انسان های پولدار را انسانهای بدی بدانیم.باورهای محدود کننده در مورد پول و ثروت چیست؟ شاید بارها برای شما اتفاق افتاده باشد که بگویید پول درآوردن سخت است، جنگهای دنیا بر سر پول و ثروت است، من اگر ثروت داشته باشم ممکن است آرامشم را از دست بدهم،  به دست آوردن پول زیاد نیاز به رنج و سختی دارد،  اینها لیست باورهای محدود کننده ثروت هستند .در واقع از اینها می‌توان به عنوان رایج ترین باورهای محدود کننده مانع موفقیت نام برد. بنابراین شما برای اینکه باورهای غلط خود را به باورهای درست تغییر دهید باید ابتدا پول و ثروت را دوست داشته باشید. دوست داشتن پول باعث می‌شود که نظرتان نسبت به ثروت و ثروتمند تر شدن تغییر کند. مدام با خود بگویید پول چیز خوبی است، با پول می توانیم آرامش داشته باشیم، به دست آوردن پول و ثروت چندان کار سختی نیست، من با تلاش و کوشش می توانم آن را به دست آورم. شما می توانید این عبارات کلیدی را در جایی یادداشت کنید و مدام جلوی چشمان تان قرار دهید.از تغییر باور تا موفقیت راه زیادی نیست، کافی است بخواهید تا به موفقیت دست پیدا کنید.

باورهای محدود کننده در مورد ازدواج

ازدواج یکی از مهمترین اتفاقات و انتخابات زندگی هر فردی است. لیست باورهای محدود کننده در مورد ازدواج به این شرح است، اگر ازدواج کنم و خوشبخت نشوم چه می شود؟ اگر همسرم آدم خوبی نباشد چه می شود؟ من شرایط خوبی برای ازدواج ندارم، من پول لازم برای ازدواج را ندارم، ظاهر من برای طرف مقابلم اصلا مناسب نیست، اینها باورهای محدود کننده در مورد ازدواج هستند. شما می توانید با جایگزین کردن این باورها با باورهای مثبت ذهنتان را نسبت به ازدواج تغییر دهید. همچنین می توانید با جلوگیری از پیش‌بینی‌های منفی در ذهن تان، خود را آرام کنید و به اتفاقات خوب فکر کنید و اتفاقات خوب را به جای اتفاقات بد در ذهنتان جایگزین کنید. این ها کمک می کند تا نظر و رویکرد شما نسبت به ازدواج تغییر کند.

باور های محدود کننده کسب و کار

همان طور که اشاره شد باور های غلط تنها جلوی پیشرفت و رسیدن به اهداف را می گیرد. در خصوص کسب و کار نیز این موضوع صدق می کند. باور های منفی می تواند مانع از رشد کسب و کار شود. همانطور که اشاره شد قدرت ذهن بسیار خارق العاده است و هر باوری که در ذهن ما به صورت خود آگاه و یا ناخود آگاه می باشد می تواند موجب موفقیت و یا عدم موفقیت ما شود. باید بتوانیم با پیدا کردن باور های منفی در خصوص کسب و کار و پاک کردن آن ها و جایگزین کردن آن ها با باور های مثبت و جذب انرژی مثبت، به موفقیت خود در کسب و کار و زندگی کمک نماییم. در ادامه لیستی از باور های محدود کننده کسب و کار را برای شما قرار داده ایم:

کاری که من مشغول به انجام ان هستم ارزش درآمد زیاد را ندارد

من نباید در مقابل کاری که می کنم پولی دریافت کنم

اگر کار و فعالیت من خدمت به دیگران است نباید در قبال آن وجهی دریافت کنم

از موفقیت در کار ترس دارم

بدون داشتن پارتی نمی توان در کسب و کار موفق شد.

کار جدید به سختی پیدا می شود

تنها کار های دولتی و اداری کار های مناسب و خوبی هستند

من در کاری که دارم هرگز پیشرفت نخواهم کرد

من در پیدا کردن کار مورد علاقه خود عاجز هستم

تست شناسایی باورهای ضمیر ناخودآگاه

افراد بسیاری تمایل دارند تا با شخصیا درونی خود آشنا شوند و از درون خود اگاهی داشته باشند. نکته جالی این است که این امکان وجود دارد تا با راه و روش های مختلف به این موضوع پی برد و تست روانشناسی یکی از این روش ها می باشد. در ادامه تست شناسایی باور های ضمیر ناخود آگاه را برای شما قرار داده ایم.

در ابتدا اعداد 1 تا 5 را به صورت یک ستون زیر هم بنویسید:

مرحله 1: روبروی اعداد 1 و 2 باید نام 2 حیوان مورد علاقه خود را به ترتیب علاقه خود بنویسید.

مرحله2: در این مرحله 3 خصوصیت این حیوان ها را جلوی نام آن ها بنویسید(دلیل علاقه شما به این حیوانات)

مرحله 3: در این مرحله و در مقابل شماره های 3 و 4 به ترتیب عبارات جنگل و دریا را بنویسید

مرحله 4: در این مرحله در ذهن خود جنگل را تصور کنید و مقابل کلمه جنگل نظر مثبت و منفی خود را در مورد جنگل بنویسید.

مرحله 5: در این مرحله در ذهن خود دریا را تصور کنید و ویژگی های خوب و بد را که در ذهن خود در خصوص دریا دارید بنویسید

در انتها جواب های شما به این صورت خواهد شد:

1: حیوانی که به آن علاقه دارید: ویژگی 1 – ویژگی 2 – ویژگی 3

2: حیوان دومی که به آن علاقه دارید: ویژگی 1 – ویژگی 2 – ویژگی 3

3: نظر شما در خصوص جنگل (3 نظر خوب یا بد)

4: نظر شما در خصوص دریا (3 نظر خوب یا بد)

مرحله آخر: مقابل شماره 4 (جنگل) کلمه رودخانه را بنویسید. مجدد جنگل را در ذهن خود تصور کنید، به این فکر کنید که اگر از وسط این جنگل یک رودخانه رد شود شما دوست دارید رودخانه ((بزرگ)) ، ((متوسط)) یا ((کوچک)) باشد. مقابل آن نظر خودتان را یادداشت کنید.

نتیجه:

ویژگی ها و نظراتی که راجب به حیوان اول نوشتید، تصور و ذهنیت خودتان از خودتان می باشد. حیوان دوم تصور و ذهنیت دیگران در خصوص شما است. نظری که در مورد دریا نوشتید تصورات شما از زندگی می باشد و نظراتی که شما در مورد جنگل نوشتید نشان دهنده ذهنیت شما در خصوص مرگ است. اما در خصوص رودخانه ، اگر شما بر اساس این که رودخانه را بزرگ ، متوسط یا کوچک انتخاب کرده باشید به ترتیب انسان ((تندرو و افراطی)) ، ((میانه رو)) و ((محافظه کار)) می باشید.

پرسش و پاسخ متداول در خصوص باورهای محدود کننده

✅ باور چیست؟
باورها همانطور که از اسمش پیدا است مسئله‌ای نیست که با یک روز، یک ماه و یا یک هفته شکل بگیرد. باورها حاصل سال ها تکرار موضوعی در ذهن ما است. این باورها می‌تواند در جاهای مختلفی ایجاد شده باشد. در سال‌های اخیر به روانشناسی رفتار کودکان اهمیت زیادی داده می‌شود چرا که بسیاری از باورهای محدود کننده موفقیت در همان دوران کودکی در ضمیر ناخودآگاه ثبت می شود و در بزرگسالی در رفتارها نمود پیدا می‌کند.

✅ باورهای محدود کننده کدامند؟
شاید برای بسیاری از ما اتفاق افتاده باشد که در راه رسیدن به موفقیت و اهداف، افکاری ترس آور و به اصطلاح باورهای محدود کننده مانع از ادامه دادن مسیر موفقیت شده است. می توان برای باورهایی که با عنوان باورهای محدود کننده از آن نام می برند لیستی تهیه کرد.
من همیشه شکست میخورم
من که شانس ندارم
من میدانم که نمی‌شود
این حرفا مال توی فیلم ها هست
من توانایی انجام این کار را ندارم
من میدونم موفق نمی شوم

✅ لیست باورهای محدود کننده ثروت کدامند؟
همان طور که در سایت موفقیت ملکپور گفته شد، رسیدن به موفقیت چهار بعد دارد. برای رسیدن به موفقیت در بعد مادی و رسیدن به ثروت ابتدا نیاز هست لیست باورهای محدود کننده را بشناسید. این باورهای غلط و باورهای منفی همه باعث می شوند که ما پول زیاد را دردسر و انسان های پولدار را انسانهای بدی بدانیم.

✅ باورهای جایگزین چیست؟
از تغییر باور تا موفقیت راه زیادی نیست، کافی است بخواهید تا به موفقیت دست پیدا کنید. شاید شما کتاب اثر مرکب اثر معروف دارن هاردی را مطالعه نموده باشید که در مورد تغییر عادت‌های غلط و منفی به عادت های درست صحبت می کند. پیشنهاد می کنیم اگر این کتاب را مطالعه نکرده‌اید حتماً در وبسایت ما فایل صوتی آن را گوش دهید.

✅ چگونه باورهای محدود کننده را نابود کنیم؟
ما تا اینجا به شناسایی باورهای محدود کننده پرداختیم و با باورهای محدود کننده آشنا شدیم. برای تغییر باورهای محدود کننده و منفی به باورهای مثبت و غیر بازدارنده راههای مختلفی وجود دارد. (بازیابی ذهن، به دست آوردن دانش و مهارت در زمینه مورد نظر، پیش‌بینی منفی، جایگزینی عبارات منفی با مثبت)

✅ باور سازی چگونه شکل می گیرد؟
بسیاری از باورهای غلط و منفی از همان دوران کودکی در محیط خانواده، مدرسه و یا اجتماع شکل می گیرد. جملاتی مثل تو نمی توانی، تو خیلی ترسو هستی، تو آدم ضعیفی هستی، تو بی عرضه ای، همیشه خرابکاری می کنی، اینها جملاتی هستند که شاید اکثر افراد به کرات در دوران کودکی از خانواده یا همکلاسی ها یا معلم خود شنیده باشند. مغز در دوران کودکی چون در حال رشد است آمادگی پذیرش هر حرف و عمل را دارد که به صورت فیلم در مغز ثبت و ضبط می‌شود و در ضمیر ناخودآگاه شخص قرار میگیرد و در آینده کودک تاثیر زیادی می گذارد و به باورهای منفی بازدارنده تبدیل می گردد.

باورهای محدود کننده و سخن پایانی

باورهای محدود کننده چیست؟ باورسازی چگونه شکل می‌گیرد؟شناسایی باورهای محدود کننده چگونه است؟چگونه باورهای محدود کننده را نابود کنیم؟ ما در این مقاله سعی نمودیم به همه این سوالات پاسخ دهیم و از رایج ترین باورهای محدود کننده مانع موفقیت صحبت کردیم. توضیح دادیم که چطور می توان باورهای منفی را با باورهای مثبت جایگزین کرد. اگر بتوانید باورهای منفی خود را شناسایی نموده و با راه‌حل‌های موجود باورهای مثبت را جایگزین نمایید از تغییر باور تا موفقیت راه آسانی را در پیش خواهید داشت. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه موفقیت و خودباوری به سایت موفقیت موسسه ملک پور مراجعه نمایید. همچنین می توانید نظرات خود را در انتهای مقاله در قسمت دیدگاهها مطرح کنید و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید.