فکر منفی

سلام دوست عزیزم
این که گاهی فکر منی سراغ ما میاد کاملا طبیعیه و این مهمه که ما مدت زمان این افکار رو کمتر کنیم و بتونیم کنترلشون کنیم. مثلا یکی از راهکارها اینه که به این فکر کنید خب ته تهش قراره چی بشه. یعنی بیاین به بدترین حالت اون اتفاق فکر کنید. یا به خودتون بگین خب مثلا اگر این اتفاق نشه چی میشه. واقعا دوست من خیلی از اتفاقات منفی که ما بهشون فکر میکنیم اصلا قرار نیست اتفاق بیفتن و ما فقط خودمونو اذیت میکنیم.