راهکار های بدست آوردن تمرکز

سلام دوست عزیز
عدم تمرکز می تونه دلایل مختلفی داشته باشه
شما باید در ابتدا خودت رو از همه مسائل حاشیه ای دور کنی. بنظرم هرچی بیشتر روی خودت و مسیری که می خوای بری وقت بذاری تمرکزت هم بالاتر میره. مثلا کاری نداشته باش فلانی چیکار میکنه و این مورد چقدر با عقاید تو در تضاده. تو به این دنیا نیومدی که کسیو عوض کنی
پس رو خودت و راهت وقت بذار تا درگیر نشی

سلام دوست عزیز
سعی کنید بیشتر بر خود متمرکز شوید. در واقع باید زمانی بیشتر را برای علایق و خواسته هایتان صرف کنید. یکی از راه های خارج شدن از حس سردرگمی و پایدار ماندن در شرایط فکری مثبت مراجعه به روان شناس، ورزش و مدیتیشن کردن است. گاهاً با انجام کارهایی ساده مانند یک دوش آب گرم و یا یک چرت کوتاه قادر خواهید بود به تعادل روانی و فیزیکی دست یابید.

با سلام و عرض ادب دوست عزیز
یکی از کارهایی که من برای حواس جعمی خودم انجام میدهم نگاه کردن به هدف هام و مرور کارهایی که در طول روز انجام می دهم
آیا کارهایی که در طول روز انجام دادم، آدم هایی که باهوش ارتبط گرفتم و فکر هایی که میاد تو ذهنم من را به هدف هام می رسونه یا نه فقط روز من را پر می کند. خیلی از اوقات بهتره آدم خودش را از بالا نگاه بکنه و کارهای خودش را آنالیز بکنه. با اینکه این کار ساده ای به نظر می رسد ولی خیلی از ماها روی شناخت خودمان و آموزش خودمان وقت و سرمایه گذاری نمی کنیم.

با سلام و عرض ادب دوست عزیز
یکی از تمرین هایی که من انجام می دهم تا به تمرکز برسم نوشتن کارهایی هست که باید در طول اون روز انجام بدهم و تا یک کاری را تموم نکردم سراغ کار بعدی نمی روم این کار باعث میشه کارها را نصفه ول نکنیم. دومین کاری که می کنم هیچوقت همزمان دو کار را شروع نمی کنم که ناخودآگاه ذهنم به پروژه دوم بره اوایل خیلی سخت به نظر میرسه و آدم فکر میکنه از کارهاش عقب میمونه ولی واقعا جواب میده و کیفیت کارها هم بیشتر

سلام دوست عزیز
بهترین راه حل این است که از ابتدا ذهنتون رو از افکار منفی پاک کنید بعد فرآیند ذهنی خودتون رو همانند یک محافظ تحت نظر بگیرید و هدف گذاری کنید. همچنین برنامه ای جامع برای رسیدن به اهدافتان طرح ریزی کنید. در آخر سعی کنید به اهدافتان فکر کنید.

سلام و عرض ادب دوست عزیز. برای بالا بردن تمرکز راهکار های مختلفی وجود دارد. یکی از مهم ترین روش ها داشتن برنامه ریزی روزانه، هفتگی و ماهیانه است. علاوه بر آن حذف مسائل غیر ضروری از محیط اطراف باعث آرامش ذهنی و بالا رفتن تمرکز خواهد شد. در نهایت اگر شما هدفی رو مشخص کنید و برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی ذهنی و عملی داشته باشید، نتایج فوق العاده تمرکز رو احساس می کنید.