چگونه می توانم تحت هر شرایطی آرام و سنگین و با وقار باشم؟

من خیلی وقتا میشه که از کوره در میرم
یا سر یه اتفاق که برای بقیه عادی باشه اما برای من اینجوری نیست ناراحت شم
یا حالم گرفته شه
چطور میشه که من اینجوری میشم؟
چجوری می تونم جلوی این حالاتم رو بگیرم؟
چطور می تونم تحت هر شرایطی آرام و سنگین و باوقار باشم؟