چگونه صبح زود بیدار شوم

سلام استاد ملک پور عزیز.من یه سوالی داشتم در رابطه با خواب.من خیلی دوست دارم صبح های زود بیدار بشم ولی نمی تونم.به خاطر اینکه هم واسم سخته صبح زود بیدار بشم و هم اینکه مهمتر از قبلی هم هست اینکه وقتی صبح زود بیدار میشم خیلی استرسی میشم و انرژیم منفی میشه تا حدی که میگم بخوابم بهتره.استاد میشه این موضوعات رو راهنماییم کنید.خیلی برام مهمه.ممنون میشم.