مدیریت ارتباطات با کنترل انتظارات و توقعات بیجای دیگران

سلام
من مقاله انتظارات و توقعات شما رو خوندم
خیلی خوشم اومد
حداقلش این بود که فهمیدم مشکلم توی زمینه ارتباطات و رسیدن به آرامش از کجاست
میشه بگین که چجوری ارتباطاتم رو اونجوری که می خوام مدیریت کنم؟
که بقیه ازم انتظار و توقع بیجا نداشته باشن؟