طرز رفتار با همسر و فرزندان

سلام. من متآهل و دارای دو فرزند پسر به سنهای ۵ و ۱۰ ساله هستم. ادم عصبی و کم صبری هستم، و همیشه سر اعضای خانوادم (همسر و فرزندان) داد میزنم و تمایل دارم تقصیرها را همیشه گردن اونها (بیشتر همسر) بندازم. هنوز طرز رفتار با همسر را بطور کامل نمیدونم. چطور میتونم تو زندگی رفتار خوب و مناسب و اعضای خانوادم داشته باشم و خوش اخلاق باشم و آرام باشم.